Korte koude cross

Vandaag de korte cross van 3,5km gelopen bij de 2e wedstrijd om de wintercup in Baarn. Mijn looptrainingen doe ik zo veel mogelijk in het bos met heuvels en verschillen in ondergrond en deze cross was dus een mooie prikkel voor mij met flinke competitie.

Veel baan atleten doen hier in de winter aan mee en de start is tegelijk met de junioren. Ik was snel weg met een flinke sprint duwend 1 ronde over het veld kon ik voorin het bos in. Door het bos kon ik het eerste stuk best goed bij blijven over korte heuveltjes maar na zo'n 8 minuten was mijn energie op en viel ik nog een stuk terug. Versnellen zat er niet meer in en zo finishte ik mijn eerste wedstrijd na het zomerseizoen in 11.39 op een 23e plaats. Het is leuk om weer te strijden in een sterke competitie.

De komende weken met de kerstvakantie hoop ik goed door te kunnen trainen en mijzelf nog een aantal keer te testen!

Start met nieuwe racefiets en mountainbike!!!

De start voor het nieuwe seizoen is al gemaakt en langzaam voel ik mij weer sterker worden in de trainingen. Waar ik ook erg blij mee ben is mijn nieuwe en veel betere materiaal voor het fietsonderdeel.

Door mijn oude Look fiets te verkopen heb ik een nieuwe kunnen kopen. Een Italiaanse topfiets: Colnago mix met carbon voorvork, achtervork en crankstel. Afgemonteerd met Campagnolo Chorus en Mavic ksyrium elite wielen. Hiermee ga ik nu binnen op de tacx trainen en kan niet wachten om er volgend jaar mee over de weg te racen!

Ongeveer 7 jaar heb ik gebruik gemaakt van mijn Specialized rockhopper mountainbike die ik destijds van mijn opa had gekregen. Mijn hele jeugd had ik al wel op een bmx crossfiets gereden maar op deze mountainbike ben ik echt begonnen en heb ik zelfs mijn eerste 2 triathlons op de weg hiermee gereden.

Mijn nieuwe Giant mountainbike heb ik wederom van mijn opa gekregen, mijn opa is dus eigenlijk mijn mountainbike sponsor en mijn dank is groot! Hierop ben ik in de winter aan het trainen en wanneer ik denk voldoende niveau te hebben ga ik mee doen aan de Nederlandse kampioenschappen offroad triathlon.

Uitgerust nagenieten en vooruit kijken

Dit jaar was ik voor het eerst geen junior meer en heb ik vooral doorgewerkt aan mijn ontwikkeling en genoten van mijn sport door ervaring op te doen. Super tevreden ben ik met de gemaakte progressie en mijn resultaten met vier triathlon overwinningen!

Meteen na de laatste triathlon in Mechelen ben ik gestopt met sporten om mijn lichaam volledig te laten herstellen en ook mentaal weer op te laden voor een lange winter hard trainen. Met veel wedstrijden aan het einde van mijn seizoen keek ik hier best naar uit maar dit is toch echt geen leuke tijd. Twee weken heb ik niet gesport, dan voel ik mij heel raar, kan niet slapen en ga heel veel nadenken.

Op dit moment ben ik alweer een paar weken aan het trainen en gaat het nu echt weer serieus beginnen. Voor mij verandert weer van alles en ik weet zeker dat mij dit veel op gaat leveren, steeds professioneler werk ik richting mijn doel.

Er staan ook al wat wedstrijdjes op de planning, en komende tijd ga ik op zoek naar verdere sponsoring. Grote sponsor is nu Aprendo, dankzij hun trainingen, schema's, analyses en begeleiding ben ik nu op dit niveau en kan ik nog veel verder groeien. Hieronder een oude foto van een gedeeltelijke groep na de training. Training blijft het belangrijkste in de winter en hier zal ik ook een aantal keren wat over schrijven.

Top wedstrijd Mechelen 2e totaal, 1e H-23

Zaterdag middag ben ik vertrokken samen met teamgenoten Tom Baas, Freek de Boer en zijn moeder naar Mechelen. Hier hebben wij een hotel genomen om zondag ochtend topfit aan de start te verschijnen voor 750m zwemmen 22km fietsen en 5km hardlopen met stayeren als laatste wedstrijd van het seizoen.

Mijn zwemstart in het kanaal was best goed. Er werd naar mijn gevoel flink doorgezwommen, het was 1 recht stuk dus besloot ik om verder niet te kijken maar maximaal te zwemmen. Deze tactiek zorgde ervoor dat ik de aansluiting hield maar ook dat ik plotseling al aan het einde was zonder het meteen door te hebben.

Als 9e het water uit, snel gewisseld en zo hard als ik kon doorgetrokken op de fiets het eerste gedeelte. Er ontstond een groep met daarin ook Tom en Freek en binnen een paar kilometer haalden wij de twee koplopers terug en vormden wij een kopgroep van 8 man. Het ging af en toe flink hard en ik kon lekker meedraaien.

Als 2e man denderde ik de wisselzone in, aan het begin van het lopen kreeg ik wat kramp in mijn kuit die toch ook weer verdween. Van de 4e plaats liep ik naar de twee koplopers en nam later de kop over. De Belg Regis Bader plaatste halverwege een flinke versnelling die ervoor zorgde dat iedereen alleen kwam te lopen. Richting het einde heb ik met mijn laatste krachten nog iets dichter bij weten te komen maar ben ik op de 2e plaats gefinisht op 11 seconde achterstand. Freek wist nog op te klimmen naar de 3e plek en zo stonden wij samen op het podium waar ik 2x op mocht. Ik was 1e in de beloften categorie t/m 23 jaar en 2e totaal dus ging ik naar huis met een grote beker, gouden en zilveren medaille, twee enveloppen geld en een flinke kist met groenten haha :) Super gezellig weekend gehad, zeer tevreden met mijn prestatie, genoten van mijn sport en een mooie afsluiting van het triathlon seizoen!!!

Overwinning triathlon Enschede (3 in 3 weken)

Het einde van het seizoen nadert en ik ben achter elkaar aan het winnen in de minder grote wedstrijden. Afgelopen week na Aalsmeer flink rust gehouden en vrijdag een persoonlijk record op de 1500m gelopen met een goede cooling down. Dit om zondag fit af te reizen naar de Rutbeek triathlon in Enschede samen met mijn ouders, teamgenoot Tom Baas, trainer Ruben en vijfkampster Anne Bavelaar. Doel was duidelijk 'WINNEN' alleen wist ik niet wat ik kon verwachten wat betreft concurrentie, zij wisten echter ook niet dat ik kwam :)


Daarom hard van start, halverwege het zwem onderdeel neemt Tom van mij over en gaat flink door! Het gat is geslagen en samen springen wij op de fiets, Tom heeft geen sterke dag en in de laatste ronde fiets ik nog een eind van hem weg om met een voorsprong op de rest te gaan lopen.



Samen met Rob Steegink de leider van de kwart triathlon kom ik het loopparcours op en laat ook hem achter mij. Vorig jaar was ik hier zelf leider op de kwart en werd ik 3e na flinke kramp. Nu kon ik gecontroleerd en ontspannen naar mijn 3e overwinning lopen in 3 weken tijd!!! 1e plaats in 59.20 winnen is iets heel moois wat ik nog heel vaak hoop mee te maken!



(Check Tom op foto 1 en mijn moeder op foto 2 ;)

Persoonlijk record 1500m !!!

Vrijdag avond na een slechte reis aangekomen in Utrecht samen met Tom Baas om 1500m te lopen. Het weer zat niet mee, regen en wind maar daar was ik niet zo mee bezig. Mijn opdracht was duidelijk, mee knallen in de snelste serie en dan zien wat voor tijd dit opleverd. Vorig jaar liep ik eind van het seizoen in een perfecte race 4.20.9

Nu in de stort regen was ik flink aan het duwen om redelijk aan de binnenkant te kunnen lopen. Richting het einde zette ik hard door en liep wat mannen voorbij, in de laatste bocht viel ik stil, geen controle meer over mijn benen. Heel raar is dat om mee te maken en harder lopen kan niet meer, een aantal komen nog terug over mij heen sprinten maar mijn eindtijd is beter dan ik had durven dromen. 4.16.5!!!

Tom had moeite met de regen en kou op de spieren, op Freek was ik trots omdat hij solo een mooie tijd liep in de regen op 5000m. Heb meteen na de race goed uitgelopen en warm gedoucht ivm de Rutbeek triathlon in Enschede zondag, Mark bracht ons weer naar het station en zo lag ik om 1uur 's nachts weer in mijn bed.

Overwinning triathlon Aalsmeer

Zondag deed ik mee aan de triathlon van Aalsmeer 500m zwemmen 20km fietsen en 5 lopen. De vorige 3 jaren deed ik hier mee bij de junioren waarbij het zwemmen en fietsen anders was. In 2007 won ik hier bij de A-junioren mijn eerste internationale wedstrijd (BeNeLux-topcircuit).


Dit jaar was dus anders en stond deze niet in mijn planning. Echter bij het maken van mijn trainingschema gaf ik aan in Aalsmeer te willen kijken bij Tom Baas ook van Aprendo bij het NK junioren. Zelf zou ik daarom mee gaan doen als een leuke training, alleen omdat ik deze week niet op Papendal de wielerwedstrijd had gereden, was ik fit en mocht ik weer knallen!


Met een zwemstart vanaf het strandje was ik goed weg, het zwemmen was heen en weer met flinke golven. Martin Pet kwam eerste uit het water gevolgd door teamgenoot Freek de Boer en daar zat ik 5sec. achter waar ik erg tevreden over was.

Op de fiets kwam Freek meteen aan de leiding en pakte ik snel de 2e plek. Even dacht ik terug aan de einden die ik achter hem aan heb gefietst in Spanje en deze zomer in Frankrijk. Ongeveer op de helft besloot ik om vol in de aanval te gaan en er een harde wedstrijd van te maken. Zo kwam ik als eerste de wisselzone in met een voorsprong van 27 seconden en besloot om een hoog tempo te starten met lopen.

Met verreweg de snelste looptijd van 17.02 (30sec sneller dan vorig jaar) kon ik wederom winnen in een mooie tijd van 55.34min. 2e was Freek en 3e Henry piek die vorige week in Veenendaal 2e was achter mij. Het is geweldig om te winnen en het geeft mij veel vertrouwen!

Met dank aan Harm de Boer voor de foto's

Overwinning triathlon Veenendaal!!!

Zaterdag een week na mijn Belgisch kampioenschap deed ik mee aan de achtste triathlon in Veenendaal. Dit is eigenlijk een thuiswedstrijd voor mij en na zilver in 2004 2005 en 2006 bij de junioren moest ik eens terugkomen voor de overwinning! 2007 deed ik een topwedstrijd in Weiswampach (Lux) en vorig jaar stond ik langs de kant vanwege mijn laatste NK junioren de week erna en dus wilde ik hier heel graag winnen dit jaar bij de grote mannen!

De week stond in het teken van herstellen met rustige trainingen en woensdag 1x hard knallen met lopen. Ook vooraf aan de wedstrijd heb ik een intensieve warming up gedaan omdat ik weet dat mijn lichaam nog slaapt wanneer ik om 9uur al moet starten. Gelukkig was het water lekker en begon het zonnetje al kracht te krijgen waardoor het een mooie wedstrijd zou worden.

Bij de start was ik als eerste weg en niemand heb ik terug gezien tijdens het hele zwemonderdeel. Ik wist dat ik een gat moest slaan maar deze was groter dan ik dacht. Op de fiets was het tijdrijden op een snel heen-en-weer parcours waar ik mooi mijn concurrenten in de gaten kon houden. Na een paar keer de concurrenten in de ogen te hebben gekeken kwam ik er verbaasd achter dat ik bijna niks verloor ten opzichte van hen.

Rustig aan gewisseld om geen risico’s te lopen en in een redelijk tempo gestart. Ook op het loop parcours zaten stukken waarop ik mijn voorsprong kon checken waardoor ik lekker ontspannen en vol vertrouwen naar de overwinning kon lopen in een tijd van 57.34. De sfeer was goed, er was veel publiek en bekenden met veel aanmoedigingen en ook de organisatie was top. De gewonnen bloemen gingen voor het eerst niet naar moeders maar naar Roos een bijzonder meisje die was komen kijken.

Een mooie dag met mooie sport en nu in spanning afwachten wat trainingsmaatje Bram Som morgen doet in de finale 800m tijdens de wereldkampioenschappen in Berlijn.

Belgisch kampioenschap triathlon olympische afstand

Zaterdag was mijn tweede wedstrijd over de Olympische afstand van dit eerste seizoen bij de grote jongens. De vorige was het Nederlands kampioenschap en ditmaal was ik samen met mijn vader afgereisd naar Izegem voor het Belgisch kampioenschap. Doel was om een goede wedstrijd te draaien over deze afstand en ervaring op te doen.

Zwemmen was zonder wetsuit in het kanaal omdat het water 22grd was, echter voordat ik water had gezien kon ik het al ruiken wat een slecht teken was. Met een startveld van 300 man wist ik dat het heftig zou worden bij de start. Na een paar minuten trappen en duwen ging dan eindelijk de toeter en begon het echte gevecht! Het enige wat ik probeer is zo hard mogelijk vooruit te komen terwijl ik het gevoel heb dat heel België door het kanaal word gespoeld. Waar ik normaal na een tijdje wel de ruimte krijg bleef het hier stoeien tot we op de kant waren, echter had ik wel het idee dat ik tot het einde hard kon blijven zwemmen.

Eenmaal het kanaal uit als 35e was het 400m rennen over een brug die over de spoorlijn ging om bij de fietsen te komen. Na een snelle wissel kan ik meteen samen werken met een Belg kop over kop maar kijk ik geregeld om of er een groep aan komt. Na 20km sluit er iemand van achteren aan terwijl wij samen hard hadden gewerkt, deze jongens waren sterker op de fiets en ik besluit om wat beurten aan kop over te slaan zodat ik niet los gereden wordt. Continu reed ik op mijn grens in plaats van af en toe te kunnen herstellen in de groep.

Het ergste gebeurde ons, bij het ingaan van de wisselzone naar het lopen werden wij bijgehaald door een groep. De eerste loopronde gaat moeizaam, mijn benen hebben een klap gehad van het fietsen en het is erg warm. Daarna weet ik mijn ritme te vinden en kan ik technisch goed lopen en begin ik mensen in te halen en krijg ik er weer plezier in! Er is verschrikkelijk veel publiek dat helemaal tekeer gaat wanneer ik samen met de nummer 1 en 2 uit de wedstrijd op de finish af kom stuiven. Dit is wel kicken ook al moet ik nog een ronde lopen haha :) Ik finish als 29e totaal en 8e t/m 23 jaar soort gelijke posities als op het NK in een heel ander deelnemersveld en totaal ander wedstrijdverloop!

Wielercompetitie Papendal = keihard koersen

Dinsdag avond was het voor mij weer zover, met wat spanning reed ik naar nationaal sportcentrum Papendal. Hier is een dinsdagavondcompetitie wielrennen vanaf april tot september en wordt op een mooie ronde keihard gereden door een groot peloton. Ik val hier onder de B-amateurs die rond een uur en kwartier rijden, terwijl de A-amateurs door knallen tot anderhalf uur. Verschillende toprenners komen aan de start en werken samen met ploeggenoten zoals ook clubgenoten doen en de groep is meestal rond de 80 man groot. Toch zijn het niet alleen mannen, mijn grote respect gaat naar een paar mooie meiden die gewoon altijd erbij zitten voorin (van Rabobank en DSB bank).

Vorig jaar ben ik hier voor het eerst mee gaan rijden, ik wist niet wat ik mee maakte! Het tempo ligt heel hoog en wisselt continu, en dan na elke bocht wordt er verschrikkelijk hard aangezet. Ik ben hier sterker van geworden maar heb ook leren rijden in de grote groep en vechten voor mijn plekje wat heel belangrijk is in triathlons op topniveau. Dit seizoen heb ik ook weer een aantal keren meegereden wat iedere keer beter gaat maar ook weer totaal anders is, je weet nooit wat je kan verwachten. Een keer dit jaar was het nog best koud en ging het regenen, die keer ben ik zo kappot gegaan dat ik me er weinig van kon herinneren, mijn geluk was dat mijn opa was komen kijken en me in de auto terug heeft gebracht.

De laatste tijd heb ik mij meer op het hardlopen gericht dus wist ik niet wat ik kon verwachten. Al vroeg opgesteld bij de startlijn waardoor ik de eerste rondes helemaal voorin zat en zelfs aan kop kwam terwijl er een paar weg waren gesprongen …… dachten ze even dat ik wel hard aan kop zou gaan rijden hahaha. Maar al snel zat ik lekker in de wedstrijd en kon mijn plekje voorin vrij makkelijk handhaven. Al snel kwam ik erachter dat dit makkelijker ging dan ooit en begon ik te twijfelen, rijden ze minder hard of ben ik nou sterker?? Toch die laatste, ik heb geen teller op mijn fiets maar kijk naar de versnelling die ik rijd en de frequentie erbij. Ondanks dat er honderd ontsnappingen zijn groot klein lang en kort komt het meestal aan op de sprint waar ik mij niet mee bemoei. In het klassement sta ik rond plek 45 van de 80 B-amateurs (er zijn ook zo’n 80 A-amateurs) en na afloop wat eten en lekker terug fietsen!

3000m in 9.18 - 6e plaats

Vrijdag avond laat was het moment waar ik voornamelijk naar toe heb getraind in Frankrijk samen met Freek. Vorig jaar heb ik samen met mijn begeleiding als doel voor deze zomer gesteld om onder de 9.20 te lopen op 3000m terwijl ik een tijd had staan van 9.37. Vrijdag was mijn 2e en laatste 3000m van het seizoen gepland en dus het moment om te laten zien hoeveel progressie ik heb gemaakt.

De hele dag lekker rustig aan gedaan en op bed gelegen om met een super goed gevoel en vol met energie te starten rond 22.00u ’s avonds. Terwijl er 50 man mee deden aan de 3000m mochten Freek en ik beiden starten in de snelste serie en vanaf de start koos ik meteen voor de laatste positie. De bedoeling was gedurende de race te versnellen en zoveel mogelijk in de binnenbaan te lopen en na 1km in 3.07 liet ik Freek en de rest gaan en kreeg ik een achterstand samen met nog iemand voor mij. Na de 2e km in 3.12 ben ik flink versneld, heb het gat dicht gelopen en op volle snelheid de laatste 500m in geknald waarbij ik nog een heel aantal mannen heb ingehaald! Met de laatste km in 2.58 zat ik voor het eerst voor Freek en ben ik gefinisht in 9.18 op de 6e plaats.

Natuurlijk ben ik super blij met mijn prestatie en de enorme progressie waarvoor ik speciaal mijn trainer Ruben Jonkind bedank (zie foto).

Trainen en genieten...

Ik ben net weer terug van 3 weken vakantie in zuid Frankrijk waar ik genoten heb van het leven en gewerkt aan mijn vorm.

Eerst met het hele gezin 1.5 dag in de auto veel dvd’s kijken voordat we aan kwamen in St. Girons plage. Dit ligt ongeveer tussen Bordeaux en Biaritz en is het 'surfmekka' van Europa!
Freek de Boer kwam een dag later met het vliegtuig zodat we samen konden trainen net als in Spanje dit jaar in maart. Samen met Freek en mijn broer Roel stond ik op een aparte plek, maar rond etenstijden schoven wij lekker aan bij moeders!

Mijn broer Roel is waterpoloër bij topclub Polar Bears, waar hij meervoudig Nederlands kampioen is geworden en mee heeft gespeeld in de Europacup. Gelukkig is hij weer in orde na een zware hersenschudding en om weer in vorm te komen zwom hij mee met ons wat ook super goed ging. Snelheid in 20m bad op de camping waar we voor wat opschudding en aanzien hebben gezorgd en duurtraining in een meer 8km verderop. Omdat we met zijn 3tjes waren viel het andere vakantiegangers wel op en na een tijdje gingen wij zelfs met 2 auto’s naar het meer voor een zwemtraining waarbij 5 andere jongeren op waterfietsen ons volgden! Het is leuk om aangemoedigd te worden met respect wanneer je hard je best doet, in plaats van gehinderd en uitgelachen te worden wat me ook nog weleens gebeurt.

Het fietsen is daar niet heel bijzonder maar het was lekker weer een aantal langere fietstrainingen te rijden, en met zijn tweeën en bij lekker weer is dat ideaal. Het accent heeft gelegen op hardlopen voor ons beiden en hierin heb ik nu ook het meeste vertrouwen. Met heuvels, bos en in combinatie met fietsen gingen wij mooi gelijk op!

Anders dan normaal thuis of op trainingsstages was ons levensritme. Overdag was het vaak erg warm waardoor we laat terug gingen van zee en rond 20.00u pas eten. Daarna gaat het wat afkoelen en was het vaak erg gezellig samen met anderen op de camping, boulevard, in de kroeg of op het strand waarbij ik een bijzonder meisje heb ontmoet! Dit was goed te doen in combinatie met de geplande rustdagen en ook deze vorm van ontspanning gaf mij nieuwe energie.

Een paar foto’s erbij waar veel mooie herinneringen aan zitten voor mij, om een kleine indruk te geven, op mijn hyves staan er nog wat meer. Ik heb veel zin in de 2e helft van mijn eerste seizoen bij de grote mannen en zal de komende weken laten horen hoe dit gaat.

Triathlon Nieuwe niedorp

Woensdag was het weer lekker warm, 's middags zoals elke week bussinesrunning gegeven samen met Ruben in Zeist aan de KNVB. Daarna lekker rustig aan doen, veel drinken en op weg met Sjoerd Veltman naar Nieuwe niedorp. Dit was een heel eind rijden en een wedstrijd waar ik nog nooit was geweest. De laatste jaren heb ik vooral de topwedstrijden voor junioren meegedaan, nu is het even zoeken naar mooie wedstrijden die in het schema passen en deze wedstrijd was geweldig!

Met een beetje haast net op tijd in mijn wetsuit voor de start. Meteen lag ik los en keek ik om mij heen wie er op kop ging zwemmen, ik ging lekker mee met Sjoerd en oud Olympier Eric van der Linden. Het zwemmen ging lekker en na een goede versnelling kwam ik eindelijk weer eens als eerste uit het water. Dit is altijd gaaf maar zeker hier omdat er heel veel publiek was.

Niet alleen was deze wedstrijd mij onbekend, ook deelnemers en hun kwaliteiten ken ik niet zo goed. Bij de start van het fietsen heb ik veel inspanning geleverd waarna ik werd terug gepakt door een groepje met een aantal hele sterke fietsers. Deze reden echt ongelovelijk hard en na iets meer dan een ronde moeste ik lossen en vlak daarna Sjoerd en Eric ook. Mijn energie is op het waait hard en ik val flink terug en mag als 9e aan het korte looponderdeel beginnen. Ik maak een snelle start uit omdat ik baal van iedereen voor mij en al snel lig ik 5e. Mijn comeback hield hier op en na veel koelen met water en een paar keer achterom kijken kon ik in deze 5e positie finishen in 58.50.

Het was een unieke wedstrijd over 600-22-4,4 waarbij het hele dorp betrokken was met helpen, aanmoedigen en deelnemen individueel of in teamverband wat eindigde in een groot feest. De eerste 15 mannen werden gehuldigd en met mijn 5e plek heb ik ook nog prijzengeld gewonnen!

NK Olympische afstand Stein

Zaterdag avond was mijn debuut op het Nederlands kampioenschap triathlon over de olympische afstand. Dit is het dubbele van wat ik bij de junioren deed en uiteindelijk moet dit nog sneller ook!

Met 80 man van start was chaos maar ik sloeg mij hier best goed doorheen en de 1e ronde ging lekker. Toen het land op en weer terug duiken voor de 2e ronde die erg zwaar was, ik kreeg last van de kou (zonder wetsuit in 20grd water) en kon niet meer lekker met iemand mee zwemmen. Eindelijk weer op de kant, maar rustig wisselen omdat ik wat licht ben in mijn hoofd.

Goed weg op de fiets met maar 4 man, al snel door dat we hier niks mee gingen redden en in de rest van het fiets onderdeel werd onze groep steeds groter. Het ging mij makkelijk af op de fiets en ik kon goed drinken en de hele tijd voorin mee rijden. Zeker de laatste ronde was onze groep groot en waren er meerdere uitloop pogingen waar ik steeds in mee kon.

2e wissel ook rustig aan gedaan omdat ik weet dat mijn lichaam deze afstanden niet gewend is en ik geen tijd wil verliezen aan kramp. Meteen een lekker loopritme en ontspannen begin ik in te lopen op de rest en geleidelijk aan wat mensen in te halen. Het is berg op en berg af en vooral berg op loop ik in op anderen en in de 2e helft ga ik versnellen. Ik heb een goede wedstrijd gedraaid, ervaring op gedaan en vooral genoten van mijn sport op nationaal topniveau! Het was een mooi parcours, veel publiek en deelnemers en spannende wedstrijd. In totaal ben ik 24e op het NK en 10e bij de neosenioren t/m 23 jaar geworden.

Persoonlijk record 3000m in Utrecht!!!

Na een goede winter wist ik al lang dat ik progressie had gemaakt wat hardlopen betreft. Dit is er echter nog niet zo duidelijk uit gekomen door omstandigheden zoals mijn gekneusde pols/elleboog. Zaterdag deed ik mee bij de run2day trackmeeting in utrecht tijdens het WorldRecord-festival. Het was mooi weer maar de hele dag hield ik me rustig omdat ik pas tegen 22.30 van start mocht.

Ik heb met Ruben mijn strategie bepaald en mij hier goed aan gehouden de eerste 2km en begon vanaf ronde 1 mijn inhaalrace die heel ver is gekomen. Mijn eerste kilometer ging fluitend maar geconcentreerd in 3.15, waarna ik bleef inhalen de tweede km ontspannen in 3.10. Hierna kon ik laten zien hoe goed ik was en ben flink versneld met een laatste km in 2.59 en een mooie eindsprint waardoor ik uit kwam op een eindtijd van 9.25 op de 2e plaats in mijn serie!! Dit betekend voor mij een persoonlijk record van 12 seconde dus de armen konden in de lucht :)

Met mijn elleboog en pols gaat het weer een stuk beter en komende zaterdag ga ik dan ook van start op het NK Olympische afstand in Stein.

800m knallen over de weg

Zaterdag ben ik een mooie middag en avond op stap geweest met Anne (5-kampster) mijn trainer Ruben en Gert jan (2xolympische finale 1500). De reis ging helemaal naar Zundert om individueel in tijdritvorm 800m rechtuit te lopen door de winkelstraten ipv op de atletiekbaan! Vanwege het prijzengeld maakten dan ook een flink aantal snelle baanatleten een uitstapje naar de weg.

De hele 800m lang hadden wij tegenwind en gelukkig stond elke 100m aangegeven. Hierdoor weet ik dat ik na 400m in 62sec. doorkwam waarna het ontzettend zwaar werd. Mijn armen schouders en zelfs mijn rugspieren verzuurden het eerst (krijg je na een flinke zwemtraining), mijn longen en keel branden en benen protesteerden! Laatste stuk toch nog mijn frequentie iets omhoog kunnen gooien om in 2.12minuut te finishen op uiteindelijk de 14e plaats. De meeste zaten ongeveer 5 a 6 seconden boven hun baan tijd.

Het was heftig om weer eens te voelen hoe een 800m wedstrijd gaat, en in sterk bezette triathlons worden de posities ook verdeeld in de laatste fase of zelfs laatste meters. Omdat ik op stap was met grote namen hebben wij na afloop nog lekker in een appart zaaltje uitgebreid, lekker en gezond te eten gekregen. Het was gezellig en een mooie wedstrijdprikkel!

Flitstriathlon Nijkerk

Woensdag stond de flitstriathlon in Nijkerk op het programma. In 2004 deed ik mijn allereerste triathlon (het clubkampioenschap van VZC in Rehnen) en was de flitstriathlon mijn eerste echte officiële wedstrijd. Toen deed ik er 1.17uur over, in 2005 met serieuzere training 1.04uur en in 2006 al een mooie tijd van 1.00.40.



Nu 3 jaar later had ik veel zin om dik onder het uur te gaan en dit is me gelukt met een tijd van 56.22min. Het zwemmen ging redelijk met mijn gekneusde elleboog en pols. Het fietsen ging goed, ook al was het koud en waaide het hard. Ik heb weinig triathlons gedaan met tijdrijden de laatste jaren en daarom was ik erg blij met een fietstijd van 30.40. Helaas schoot de kramp in mijn kuit tijdens de wissel, en in mijn andere kuit aan het begin van het hardlopen. De wedstrijd kon ik nog in een goed tempo ontspannen afmaken en ik ben dan ook tevreden over de wedstrijd. Het was gaaf om weer een sprinttriathlon af te leggen helemaal solo dicht bij huis en vooral op de fiets heb ik genoten!




Ik ga zeker nog meedoen wanneer het uit komt in mijn planning de komende jaren om snellere tijden neer te zetten en de wedstrijd op mijn naam te schrijven!

Bike crash

Afgelopen zaterdag ben ik helaas onderuit gegaan met de fiets. Hele middag in het ziekenhuis gezeten omdat het daar super druk was, foto's gemaakt maar gelukkig geen gebroken elleboog! Wat schaafwonden en gekneusde elleboog en pols, fietsen en hardlopen gaat goed en hopelijk het zwemmen ook snel weer.

Mijn hele jeugd heb ik gereden op mijn BMX en veel gestunt, nu vind ik dat nog steeds mooi en op de mountainbike kan ik daar nog wat in kwijt. Het nieuwe fenomeen de 'Trackbike' is echt leip, op baanfietsen (zonder remmen) moet je altijd doortrappen en ook hiermee word nu gestunt en er worden races gehouden in de drukke stad wat natuurlijk levensgevaarlijk is!

check het filmpje ;)

Nederlandse studenten kampioenschappen

Vrijdag deed ik mee aan het NSK atletiek op de baan in Nijmegen, de stad waar ik ook studeer. Dit leek mij een mooie gelegenheid om een goede tijd te lopen op de 5000m, omdat deze wedstrijd altijd goed bezet is. Al jaren loop ik 5km als afsluiting in triathlons, echter was dit pas mijn 2e poging op de baan.

Tactiek was om de eerste 3km op schema van 16.40 als eindtijd te lopen wat goed ging, maar in plaats van daarna licht te versnellen moest ik wat toegeven. Er stond een flinke wind van 7m/s en om mijn eigen tempo aan te houden heb ik het grootste deel alleen gelopen wat een flink nadeel is. Hierdoor heb ik wel mijn rondetijden aardig vlak kunnen houden en ben ik gefinisht op de 11e plaats in 16.50min. wat voor mij een record is van 13 seconden.

Team Triathlon Enschede

10 mei was mijn eerste triathlon in Nederland van dit seizoen. Net als vorig jaar deed ik mee met Stef, Joost en Freek de Boer, maar dit jaar onder de naam Boer zoekt Frank! Duidelijk werd dat ik zowel op zwemmen, fietsen als lopen progressie heb gemaakt. Echter voor de start had ik een spiertje verrekt waardoor ik langzaam wisselde en rustig ben begonnen aan het looponderdeel. Het was een leuke wedstrijd, de middagserie was een mooie training en de resultaten gaan komen!

Heestermans online

hierbij mijn allereerste berichtje :)

via deze site wil ik wat laten zien uit mijn geweldige leven als student 'Sport gezondheid en Management' en fanatiek Triatleet! ik zal enkele ervaringen delen vooral van triathlon wedstrijden zoveel mogelijk met coole foto's. ga er nu eerst wat moois van proberen te maken ;)

good luck,

Frank