zaterdag 22 augustus 2009

Overwinning triathlon Veenendaal!!!









Zaterdag een week na mijn Belgisch kampioenschap deed ik mee aan de achtste triathlon in Veenendaal. Dit is eigenlijk een thuiswedstrijd voor mij en na zilver in 2004 2005 en 2006 bij de junioren moest ik eens terugkomen voor de overwinning! 2007 deed ik een topwedstrijd in Weiswampach (Lux) en vorig jaar stond ik langs de kant vanwege mijn laatste NK junioren de week erna en dus wilde ik hier heel graag winnen dit jaar bij de grote mannen!

De week stond in het teken van herstellen met rustige trainingen en woensdag 1x hard knallen met lopen. Ook vooraf aan de wedstrijd heb ik een intensieve warming up gedaan omdat ik weet dat mijn lichaam nog slaapt wanneer ik om 9uur al moet starten. Gelukkig was het water lekker en begon het zonnetje al kracht te krijgen waardoor het een mooie wedstrijd zou worden.

Bij de start was ik als eerste weg en niemand heb ik terug gezien tijdens het hele zwemonderdeel. Ik wist dat ik een gat moest slaan maar deze was groter dan ik dacht. Op de fiets was het tijdrijden op een snel heen-en-weer parcours waar ik mooi mijn concurrenten in de gaten kon houden. Na een paar keer de concurrenten in de ogen te hebben gekeken kwam ik er verbaasd achter dat ik bijna niks verloor ten opzichte van hen.

Rustig aan gewisseld om geen risico’s te lopen en in een redelijk tempo gestart. Ook op het loop parcours zaten stukken waarop ik mijn voorsprong kon checken waardoor ik lekker ontspannen en vol vertrouwen naar de overwinning kon lopen in een tijd van 57.34. De sfeer was goed, er was veel publiek en bekenden met veel aanmoedigingen en ook de organisatie was top. De gewonnen bloemen gingen voor het eerst niet naar moeders maar naar Roos een bijzonder meisje die was komen kijken.

Een mooie dag met mooie sport en nu in spanning afwachten wat trainingsmaatje Bram Som morgen doet in de finale 800m tijdens de wereldkampioenschappen in Berlijn.

zondag 16 augustus 2009

Belgisch kampioenschap triathlon olympische afstand

Zaterdag was mijn tweede wedstrijd over de Olympische afstand van dit eerste seizoen bij de grote jongens. De vorige was het Nederlands kampioenschap en ditmaal was ik samen met mijn vader afgereisd naar Izegem voor het Belgisch kampioenschap. Doel was om een goede wedstrijd te draaien over deze afstand en ervaring op te doen.

Zwemmen was zonder wetsuit in het kanaal omdat het water 22grd was, echter voordat ik water had gezien kon ik het al ruiken wat een slecht teken was. Met een startveld van 300 man wist ik dat het heftig zou worden bij de start. Na een paar minuten trappen en duwen ging dan eindelijk de toeter en begon het echte gevecht! Het enige wat ik probeer is zo hard mogelijk vooruit te komen terwijl ik het gevoel heb dat heel België door het kanaal word gespoeld. Waar ik normaal na een tijdje wel de ruimte krijg bleef het hier stoeien tot we op de kant waren, echter had ik wel het idee dat ik tot het einde hard kon blijven zwemmen.

Eenmaal het kanaal uit als 35e was het 400m rennen over een brug die over de spoorlijn ging om bij de fietsen te komen. Na een snelle wissel kan ik meteen samen werken met een Belg kop over kop maar kijk ik geregeld om of er een groep aan komt. Na 20km sluit er iemand van achteren aan terwijl wij samen hard hadden gewerkt, deze jongens waren sterker op de fiets en ik besluit om wat beurten aan kop over te slaan zodat ik niet los gereden wordt. Continu reed ik op mijn grens in plaats van af en toe te kunnen herstellen in de groep.

Het ergste gebeurde ons, bij het ingaan van de wisselzone naar het lopen werden wij bijgehaald door een groep. De eerste loopronde gaat moeizaam, mijn benen hebben een klap gehad van het fietsen en het is erg warm. Daarna weet ik mijn ritme te vinden en kan ik technisch goed lopen en begin ik mensen in te halen en krijg ik er weer plezier in! Er is verschrikkelijk veel publiek dat helemaal tekeer gaat wanneer ik samen met de nummer 1 en 2 uit de wedstrijd op de finish af kom stuiven. Dit is wel kicken ook al moet ik nog een ronde lopen haha :) Ik finish als 29e totaal en 8e t/m 23 jaar soort gelijke posities als op het NK in een heel ander deelnemersveld en totaal ander wedstrijdverloop!



























donderdag 13 augustus 2009

Wielercompetitie Papendal = keihard koersen

Dinsdag avond was het voor mij weer zover, met wat spanning reed ik naar nationaal sportcentrum Papendal. Hier is een dinsdagavondcompetitie wielrennen vanaf april tot september en wordt op een mooie ronde keihard gereden door een groot peloton. Ik val hier onder de B-amateurs die rond een uur en kwartier rijden, terwijl de A-amateurs door knallen tot anderhalf uur. Verschillende toprenners komen aan de start en werken samen met ploeggenoten zoals ook clubgenoten doen en de groep is meestal rond de 80 man groot. Toch zijn het niet alleen mannen, mijn grote respect gaat naar een paar mooie meiden die gewoon altijd erbij zitten voorin (van Rabobank en DSB bank).

Vorig jaar ben ik hier voor het eerst mee gaan rijden, ik wist niet wat ik mee maakte! Het tempo ligt heel hoog en wisselt continu, en dan na elke bocht wordt er verschrikkelijk hard aangezet. Ik ben hier sterker van geworden maar heb ook leren rijden in de grote groep en vechten voor mijn plekje wat heel belangrijk is in triathlons op topniveau. Dit seizoen heb ik ook weer een aantal keren meegereden wat iedere keer beter gaat maar ook weer totaal anders is, je weet nooit wat je kan verwachten. Een keer dit jaar was het nog best koud en ging het regenen, die keer ben ik zo kappot gegaan dat ik me er weinig van kon herinneren, mijn geluk was dat mijn opa was komen kijken en me in de auto terug heeft gebracht.

De laatste tijd heb ik mij meer op het hardlopen gericht dus wist ik niet wat ik kon verwachten. Al vroeg opgesteld bij de startlijn waardoor ik de eerste rondes helemaal voorin zat en zelfs aan kop kwam terwijl er een paar weg waren gesprongen …… dachten ze even dat ik wel hard aan kop zou gaan rijden hahaha. Maar al snel zat ik lekker in de wedstrijd en kon mijn plekje voorin vrij makkelijk handhaven. Al snel kwam ik erachter dat dit makkelijker ging dan ooit en begon ik te twijfelen, rijden ze minder hard of ben ik nou sterker?? Toch die laatste, ik heb geen teller op mijn fiets maar kijk naar de versnelling die ik rijd en de frequentie erbij. Ondanks dat er honderd ontsnappingen zijn groot klein lang en kort komt het meestal aan op de sprint waar ik mij niet mee bemoei. In het klassement sta ik rond plek 45 van de 80 B-amateurs (er zijn ook zo’n 80 A-amateurs) en na afloop wat eten en lekker terug fietsen!

maandag 10 augustus 2009

3000m in 9.18 - 6e plaats

Vrijdag avond laat was het moment waar ik voornamelijk naar toe heb getraind in Frankrijk samen met Freek. Vorig jaar heb ik samen met mijn begeleiding als doel voor deze zomer gesteld om onder de 9.20 te lopen op 3000m terwijl ik een tijd had staan van 9.37. Vrijdag was mijn 2e en laatste 3000m van het seizoen gepland en dus het moment om te laten zien hoeveel progressie ik heb gemaakt.

De hele dag lekker rustig aan gedaan en op bed gelegen om met een super goed gevoel en vol met energie te starten rond 22.00u ’s avonds. Terwijl er 50 man mee deden aan de 3000m mochten Freek en ik beiden starten in de snelste serie en vanaf de start koos ik meteen voor de laatste positie. De bedoeling was gedurende de race te versnellen en zoveel mogelijk in de binnenbaan te lopen en na 1km in 3.07 liet ik Freek en de rest gaan en kreeg ik een achterstand samen met nog iemand voor mij. Na de 2e km in 3.12 ben ik flink versneld, heb het gat dicht gelopen en op volle snelheid de laatste 500m in geknald waarbij ik nog een heel aantal mannen heb ingehaald! Met de laatste km in 2.58 zat ik voor het eerst voor Freek en ben ik gefinisht in 9.18 op de 6e plaats.

Natuurlijk ben ik super blij met mijn prestatie en de enorme progressie waarvoor ik speciaal mijn trainer Ruben Jonkind bedank (zie foto).

zondag 2 augustus 2009

Trainen en genieten...
















Ik ben net weer terug van 3 weken vakantie in zuid Frankrijk waar ik genoten heb van het leven en gewerkt aan mijn vorm.

Eerst met het hele gezin 1.5 dag in de auto veel dvd’s kijken voordat we aan kwamen in St. Girons plage. Dit ligt ongeveer tussen Bordeaux en Biaritz en is het 'surfmekka' van Europa!
Freek de Boer kwam een dag later met het vliegtuig zodat we samen konden trainen net als in Spanje dit jaar in maart. Samen met Freek en mijn broer Roel stond ik op een aparte plek, maar rond etenstijden schoven wij lekker aan bij moeders!

Mijn broer Roel is waterpoloër bij topclub Polar Bears, waar hij meervoudig Nederlands kampioen is geworden en mee heeft gespeeld in de Europacup. Gelukkig is hij weer in orde na een zware hersenschudding en om weer in vorm te komen zwom hij mee met ons wat ook super goed ging. Snelheid in 20m bad op de camping waar we voor wat opschudding en aanzien hebben gezorgd en duurtraining in een meer 8km verderop. Omdat we met zijn 3tjes waren viel het andere vakantiegangers wel op en na een tijdje gingen wij zelfs met 2 auto’s naar het meer voor een zwemtraining waarbij 5 andere jongeren op waterfietsen ons volgden! Het is leuk om aangemoedigd te worden met respect wanneer je hard je best doet, in plaats van gehinderd en uitgelachen te worden wat me ook nog weleens gebeurt.

Het fietsen is daar niet heel bijzonder maar het was lekker weer een aantal langere fietstrainingen te rijden, en met zijn tweeën en bij lekker weer is dat ideaal. Het accent heeft gelegen op hardlopen voor ons beiden en hierin heb ik nu ook het meeste vertrouwen. Met heuvels, bos en in combinatie met fietsen gingen wij mooi gelijk op!

Anders dan normaal thuis of op trainingsstages was ons levensritme. Overdag was het vaak erg warm waardoor we laat terug gingen van zee en rond 20.00u pas eten. Daarna gaat het wat afkoelen en was het vaak erg gezellig samen met anderen op de camping, boulevard, in de kroeg of op het strand waarbij ik een bijzonder meisje heb ontmoet! Dit was goed te doen in combinatie met de geplande rustdagen en ook deze vorm van ontspanning gaf mij nieuwe energie.

Een paar foto’s erbij waar veel mooie herinneringen aan zitten voor mij, om een kleine indruk te geven, op mijn hyves staan er nog wat meer. Ik heb veel zin in de 2e helft van mijn eerste seizoen bij de grote mannen en zal de komende weken laten horen hoe dit gaat.