´Focus, work hard and dream big because the journey is what matters. To dream and live a life of devotion is better than to never dream at all´
- RYAN HALL
Wanneer je een doel hebt om iets te presteren dan moet je een plan maken hoe je daar naar toe gaat werken. Wanneer je ook druk bent met andere dingen betekend dit dat je SLIM moet trainen. Wanneer je het uiterste uit je mogelijkheden wil en kan halen dan moet je niet alleen SLIM maar ook VEEL trainen en in alles hier rekening mee houden. In beide gevallen is het belangrijk om plezier te houden in wat je doet voor een optimaal resultaat, uiteindelijk ben je er ook mee begonnen omdat je het leuk vind. Het plezier in sport kan door verschillende redenen verloren gaan, te hoge eisen aan jezelf stellen, te veel vast willen houden aan je planning, te veel kijken naar cijfers en deze vergelijken etc. etc.
Amerikaan Ryan Hall is de snelste blanke marathon loper en heeft een boek geschreven ´Running with Joy´. Hij probeert te blijven genieten van het hardlopen en zijn talent terwijl hij in zijn marathonvoorbereiding moet dealen met vervelende blessures en ziekte, teleurstellende trainingen en het gevaar van een TE grote focus op resultaten waardoor het plezier kan verdwijnen.
Zelf ben ik niet graag bezig met alle cijfers in trainingen, natuurlijk test ik mezelf regelmatig door in wedstrijdjes of trainingen naar tijden te kijken op afstanden maar in de meeste trainingen houd ik me hier liever niet te veel mee bezig. Zolang als ik fiets doe ik dit al zonder fietscomputer, tegenwoordig ga ik steeds vaker fietsen zonder horloge en kijk ik eventueel als ik terug ben op de klok hoelang ik bezig ben geweest. Hartslagmeter heb ik weleens gebruikt maar de band om je borst vind ik niet fijn zitten waardoor ik hem nooit meer gebruik. Voordeel is denk ik dat ik mij meer of beter op andere zaken kan focussen zoals het uitvoeren van de juiste techniek maar ik denk ook dat ik dankzij het niet gebruiken van alle meetapparatuur mijn lichaam beter aanvoel wat belangrijk kan zijn in wedstrijden. In een extreme duursport als triathlon gaat het volgens mij ook niet echt om tijden maar meer om gevoel en het goed kennen van je eigen lichaam en wat je aan kunt.
Meervoudig wereldkampioene en snelste dame ooit op de Ironman Chrissie Wellington heeft haar grote basis duurvermogen op de fiets opgebouwd zonder zelfs echt ergens specifiek voor te trainen. Zij verbleef een lange tijd in Nepal waar zij ontwikkelingswerk deed en vrienden maakte waarmee zij iedere ochtend op de mountainbike een paar uur door de bergen van de natuur genoot. Ieder weekend maakten zij lange tochten waarbij ze meer van het land zag en meer mensen leerde kennen. Een enkele keer reden zij samen vanuit andere landen een week lang terug naar huis door de bergen. Zelfs na haar tweede wereldtitel in Hawaii is ze met oude vrienden uit die tijd door Argentinië getrokken met mountainbikes over terrein duwend waar nog nooit fietsen waren geweest. Hier was ze bij om de bruiloft van haar beste vrienden op deze manier te vieren. Zelf had ze het zwaarder dan in Ironmans en haar grenzen heeft ze daar enorm verlegd.
Enkele tips om meer van je trainingen te genieten:
- Ga trainen met vrienden of familie, daag ze uit en help elkaar
- Maak nieuwe vrienden sluit aan bij een groep of club
- Wissel de omgeving af, zoek mooie natuur op
- Laat je horloge of fietscomputer eens thuis
- Beloon jezelf na lange of harde trainingen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten