Bergcross, trainen en nieuwe sponsor

Dit jaar heb ik om verschillende redenen gekozen niet op trainingstage te gaan naar zuid Spanje zoals ik normaal in deze periode doe. Wel train ik thuis op dezelfde manier en met dezelfde focus, tot nu toe gaat dit super en zit het weer ook nog best mee. Het fietsen pak ik dit jaar heel makkelijk op tot nu toe en het lopen gaat ook de goede kant op.

Al bijna 3 maanden had ik geen wedstrijd gelopen en dat was zondag ook goed te merken tijdens de 8,8km bergcross in Amersfoort. Crossen is al niet mijn sterkste punt en hier kwam ik helemaal niet in mijn ritme door veel draaien, keren en heuvels. Ik deed ook vooral mee om sterker te worden na een flinke trainingsweek en zal de komende tijd weer wat meer wedstrijdjes doen om langzaam in vorm te komen. In Amersfoort was ik 14e bij de senioren maar er zaten ook nog wat masters voor me, genoeg werk aan de winkel dus al heb ik nog alle tijd tot het triathlonseizoen!

Een mooie opsteker van de week was dat http://www.sportcompressiekousen.nl/ mij vanaf nu ondersteund met CEP compressiekousen om blessures te voorkomen en beter te herstellen!

Genieten van de uitdaging

Alweer een tijdje niks geschreven maar erg goed getraind. Mijn eigen bedrijf heet 'Sports Challenge Heestermans' daar vanuit probeer ik via Aprendo en WE-link mensen te begeleiden bij hun sportieve uitdaging. Zelf was mijn afgelopen weekend erg uitdagend en daar heb ik dan ook volop van genoten!

Zaterdag heb ik samen met Roos en haar vader de Veluwemeer tocht geschaatst, na eerder een paar rondjes op de vijver en 1x op de schaatsbaan heb ik meteen 60km geschaatst. Een geweldig uitdagende ervaring omdat het weer iets heel nieuws is! Af en toe even gewacht op Roos of wat gegeten en af en toe even mee met wat snelle mannen, uiteindelijk ging het steeds beter hoe verder ik kwam. 's avonds ben ik gaan kijken bij het heren 1 Waterpolo team van Polar Bears die ik begeleid met kracht en zwemtraining maar na een uitdagende wedstrijd hebben zij helaas verloren.

Zondag ging ik naar Rhenen om 2000m, mijn langste zwemwedstrijd ooit binnen te zwemmen en daar achteraan een heuveltraining te lopen. Na het inzwemmen bleek ik echter nog 2uur te moeten wachten voor mijn race dus was ik al snel buiten het Paardeveld op aan het rennen wat een flink lange steile heuvel is langs het zwembad. Het zwemmen gaat bij mij toch meer om de trainingsprikkel dan een goede tijd met 80 keerpunten waar ik niet zo goed in ben. Mijn zwemwedstrijd was vooral een mentale uitdaging om zolang het tempo proberen hoog te houden waar ik voor mijn doen goed in slaagde. Na een vlotte start heel vlak gezwommen en in de laatste paar honderd meter weer kunnen versnellen!

Vandaag even lekker uitgerust, gewerkt en nagenoten.

Sports Challenge Heestermans biedt sporters individueel maatwerk om op een effectieve en duurzame manier het maximale uit hun mogelijkheden te halen.

2012 Olympic year

Iedereen een heel gelukkig en snel 2012 gewenst! Ik was van plan de halve marathon van Egmond te lopen en hier iets over te schrijven maar dit heb ik niet gedaan. Na een periode goed getraind te hebben heb ik ook goed gefeest met oud&nieuw waarna ik toch wel vermoeid was en verkouden ben geworden. Ik was al anderhalf jaar niet verkouden geweest en ben al jaren niet ziek. Met Aprendo is onze nummer 1 prioriteit in training om gezond te blijven en daarom koos ik ervoor om niet te starten en zo geen risico te lopen.

Inmiddels ben ik weer fit, lekker aan het trainen en training geven. Vooral mijn zwemmen staat er een stuk beter voor dan andere jaren in deze tijd en ik hoop nog een paar stappen te kunnen maken richting het seizoen. Mooie plannen zijn er al voor 2012 met ons eigen Eredivisie triathlonteam Snellewielen.nl waarmee ik mij als laatste jaar beloften t/m 23jaar extra zal richten op de NK's. Waar ik ook erg naar uit kijk zijn de Olympische Spelen in Londen waar ik met mijn broer verschillende sporten (incl. beide triathlon races) ga bekijken!

NK Olympische afstand 2011 Amsterdam lopend op plek 7 overall

Derde kerstdagloop uitdagende 14km

Ik ben niet derde geworden maar de race werd gehouden op derde kerstdag. Altijd wilde ik deze al eens meedoen en dit jaar leek het mij een mooie training/test voor mijn debuut op de halve marathon in Egmond begin januari. 14km had ik gezien, echter wist ik niet dat deze vol met flinke heuvels zat en voor het grootste deel cross was. Een mooie verrassing want ik loop in mijn trainingen liever niet te veel op asfalt en dit maakte het ook een stuk uitdagender. Meteen na de start liet ik de koplopers lekker gaan en kwam alleen te lopen op de 5e plek, op mijn inov-8 F-lites had ik goede grip in de modder, over de natte weg en in het mulle zand. Mijn 5e plek heb ik vastgehouden tot op de finish met voor een groot deel van de race de nummers 4 en 6 op afstand in het zicht voor en achter mij. Ik was niet top maar heb erg lekker gelopen en genoten van het parcours wat precies de bedoeling was! Een 5e plek dus voor mij in 54 minuten en een paar seconden.

Snellewielen.nl Eredivisie Triathlonteam 2012

Komend seizoen zal triathlon in Nederland een stuk beter worden doordat alle toppers samen zullen strijden in de meest spectaculaire wedstrijden van de nieuwe Eredivisie. Goed nieuws is dat ik ook al in een topteam zit met mijn vrienden, mede mogelijk gemaakt door Snellewielen.nl en Aprendo. Binnenkort meer informatie, voor nu het persbericht hieronder:

In navolging van eerdere berichtgeving kondigt Snellewielen.nl haar eigen triathlonteam aan dat in 2012 van start zal gaan. Het team is opgezet met de intentie van start te zullen gaan in de eredivisie triathlon en heeft voorgaande week de bevestiging hiervan ontvangen. Wij zijn er trots op deel uit te gaan maken van een competitie met de sterkste teams van Nederland.

In de samenstelling van ons team is er gekozen voor een mix van talent en ervaring. Daarmee is er een goede balans van prestatiedrang en tempering, snelheid en uithoudingsvermogen. Het team zal aangevoerd worden door teamcaptain Rob Kwaaitaal samen met Frank Heestermans, Tom Havekes, Freek en Joost de Boer, aangevuld met Paul Zirkzee en Tom Baas. De doelstelling voor het komende jaar zal zijn een top-5 klassering.
Vooralsnog is Snellewielen.nl hoofd- en enige sponsor maar het team zal begeleid en tijdens wedstrijden ondersteund worden door Aprendo, specialist in talentontwikkeling en hardlooptechniek.

Zevenheuvelenloop

De laatste jaren heb ik flink in mijn loopsnelheid geinvesteerd op de baan en nu wil ik ook wat aandacht gaan besteden aan de langere afstanden rond 10km. Dit is toch een hele omschakeling qua afstand en daarbij ben ik natuurlijk pas net weer aan het trainen. De zevenheuvelenloop heb ik altijd al eens willen doen en leek me nu een mooie trainingsprikkel en testmoment. Geen idee wat ik zou kunnen en hoe het zou voelen maar uiteindelijk is het me hartstikke meegevallen en liep ik vrij makkelijk 54.55min. De eerste 5km in 18.24, 10km in 36.40 en laatste 5km als snelste in 18.15. Niet zo heel snel gezien mijn 15.56 maar een mooie eerste stap en de huidige spierpijn geeft wel weer aan dat ik hier eerst maar eens aan moet wennen.